תופעות פיזיות אחריי הלידה ודרכים להתמודד
התכוננת ללידה, לעוצמות לכאב.
אולי בחרת בלידה טבעית, אולי חששת מאוד מקרעים או מהאפידורל, כך או כך, מצאת בך את הכוחות ועברת את זה!
הגיע היום שאחרי, ואולי גם את, כמוני, לא היית מוכנה להתמודדות עם הכאבים והתחושות שהגיעו.
בנוסף לטיפול בתינוק גם את צריכה טיפול ולפעמים ישנה תחושה של ״אני בסוף סדר העדיפויות״.
אז אין כן לדאוג לעצמך?
ראשית, אני מציעה לדאוג שתהיה לך עזרה בשבועות הראשונים אחריי הלידה.
בין אם זה בן זוג, בת משפחה או דולה אחריי לידה, חשוב שיהיה איתנו מישהו שיכול לשאת בעול מטלות הבית, בישול וגם החזקת התינוק כך שתוכלי לנוח מידי פעם.
מנוחה היא התרופה הטובה ביותר.
נכון, את לא יכולה לישון כל היום אבל את יכולה להתרווח על הספה עם משטח נחמד עבור התינוק לידך, קערת נשנושים ובקבוק מים.
מנוחה טובה אחרי הלידה, בשבועות של הפוסט-פארטום חיונית לבריאות הנפשית והפיזית, ואפילו יכולה להשפיע על תופעות גיל המעבר בהמשך.
טחורים
איזו מכה.
לא מספיק שהווגינה שלנו צריכה לחזור לעצמה ולהתאושש גם פי הטבעת מצטרף לחגיגת האי נוחות.
דעי שאת לא לבד! נשים רבות סובלות מטחורים אחריי הלידה וזה דבר טבעי, אף שיש בזה מן המבוכה.
כדאי לקבל אבחנה מרופא כדי לא לסבול לאורך זמן.
עד אז, את יכולה:
לשבת כעשר דקות בגיגית מים חמימים עם קמומיל, אפשר לשבת על גלגל ים קטן על הספה כדי לתת לעצמך הגבהה.
לשתות המון מים, במיוחד אם את מניקה.
לאכול מזונות שמקלים על היציאות, כגון תאנים, טריות או מיובשות, תפוח ואגס עם הקליפה, ובכללי להזין את עצמך עם הרבה סיבים.
רפידות מגנזיום קרירות מקלות על האזור.
אחרי התרוקנות עדיף לא להתשמש בנייר טואלט אלא לשטוף את האזור וכך להמנע מגירוי נוסף.
תפרים
אני יודעת שמפחיד להסתכל מה קורה שם בימים הראשונים, אולי אפילו בשבועות הראשונים אחריי הלידה.
אני מבטיחה לך שהדברים מתאחים והגוף, בקצב שלו, מחזיר את הדברים למקומם, כל עוד אינך סובלת ממצב רפואי שדורש ייעוץ מקצועי.
תפרים מביאים איתם אי נוחות ואף כאב.
אם את סובלת מאוד ועברו מספר ימים מאז הלידה, שווה להיבדק אצל הגניקולוג, אולי יש שם תפר הדוק מדי שאפשר להתיר.
רפידות מגנזיום קרות מקלות על הנפיחות ותומכות בהתאוששות הרקמות.
אחרי שהתפרים מחלימים ואת מרגישה מוכנה, טוב לעסות את אזור הצלקת, אפשר עם שמן קיק, כמה דקות אחריי מקלחת, כדי להחזיר גמישות לרקמות.
הורמונים
שינויים הרמונליים גדולים קורים אחריי הלידה. הימים הראשונים מרובים בטלטלות רגשיות וחשוב להיות במודעות אליהם. הגיוני לבכות בגלל דברים פעוטים ולהרגיש שהכל גדול מדיי ומציף מדיי.
מודעות היא כלי ראשון וטוב שבן(בת) הזוג ידע על כך ויהיה רגיש אליך, עד כמה שאפשר.
זכרי, זה לא יהיה ככה לנצח.
אם הימים עוברים והתחושה שלך לא משתפרת כדאי להתייעץ עם אשת מקצוע, לפעמים אנחנו רק צריכות לפרוק במקום בטוח וטיפולי, לפעמים צריך ליווי ארוך יותר וחשוב לתת לזה מקום.
בטן הריון
לעיתים קרובות אנחנו מרגישות חודשים אחריי הלידה שיש לנו עדיין בטן של חודש רביעי.
זה יכול לתסכל ולדכא אף שזה מאוד טבעי.
כמו שהגוף התפתח עם ההריון במשך 9 חודשים, כך גם לוקח לו זמן להתאושש אחריי הלידה.
נסי להיות בחמלה ואהבה כלפיי הגוף המופלא הזה שיצר את התינוק שלך.
שינה מקוטעת גם היא משפיעה על המטבוליזם שלנו ויכולה להקשות על הגוף להשיל את הקלוגרמים הנותרים.
בנוסף, הארקטו רזיס, השריר הארוך בטני, בדרך כלל צריך זמן להתקרב בחזרה למרכז ולהתחזק.
אם המצב מדאיג אותך התייעצי עם פזיותרפיסטית של רצפת האגן, היא תוכל לתת לך הערכה מדויקת של המצב ולהמליץ על תרגילים.
תרגילי רצפת אגן מחזקים גם את שריר הבטן, כמו גם תרגילי נשימה.
בנוסף, לתרגילי הנשימה יש יתרון נפלא של רגיעה והשפעה על המוח.
חגורת תמיכה או מחטב יכולים לתמוך חיצונית בהתקרבות של השרירים אבל זכרי, אין צורך ללחוץ על הגוף ולהיות באי נוחות. סבלנות, אהבה, תרגילים נכונים והבטן, בזמנה, תתכנס חזרה.
קושי עם יחסי מין.
הרבה פעמים מדובר קודם כל בקושי מנטלי. על כן קחי את הזמן ואפשרי לזה לבוא בקצב שלך.
עיסוי הפרינאום בשמן קיק יכול לעזור אם את מרגישה רקמה חסרת גמישות והדוקה מאוד, בדרך כלל זו התחושה אחריי תפרים.
אחרי הלידה יש גם הורמונים שמשפיעים עליך יצר המיניות שלנו ולעיתים יש תחושת של חוסר חשק. זה יעבור עם הזמן, אל דאגה.
לסיכום, אנחנו מרגישות הרבה דברים אחרי הלידה, הן פיזית והן רגשית.
אפשרי לגוף את הזמן להתאושש.
מנוחה, חמלה ואהבה הם התרופה הטובה ביותר.
